Lista de trucos de la dieta ácida alcalina para tontos

De la dieta ácida alcalina para tontos

Por Julie Wilkinson

Cumplir con una dieta ácida alcalina puede parecer abrumador al principio, pero los beneficios para la salud valen la pena. Descubrir cómo tomar mejores decisiones para su pH – con alimentos y estilo de vida – es un buen comienzo. Es beneficioso saber qué ingredientes abrazar y cuáles evitar, así como identificar los súper alimentos alcalinizantes que pueden ayudarle a recuperar el equilibrio rápidamente. Aunque usted no tiene que probar su pH, es una herramienta útil para medir su éxito en esta dieta.

Cómo hacer mejores elecciones para su pH

Su equilibrio de pH está inextricablemente ligado a un factor: sus elecciones. Todo depende de este equilibrio, incluyendo la salud, la longevidad e incluso la propensión a las enfermedades. Las maneras fáciles de tomar mejores decisiones todos los días incluyen:

  • Elija carne blanca, mariscos o un sustituto de carne en lugar de carne roja.
  • En lugar de panecillos o papas fritas, elija pan sin levadura o arroz silvestre.
  • En lugar de leche de vaca, beba leche de soya o de almendras.
  • Cree comidas alrededor de vegetales, en lugar de carne o almidones.
  • Cambie las bebidas alcohólicas por agua con gas.
  • Llene su plato con alimentos vegetales primero, dejando poco espacio para las opciones de formación de ácido.
  • Elija vegetales con salsa o fruta asada en lugar de bocadillos preempacados.
  • Cocine con aceite de oliva prensado en frío, no con grasas saturadas o mantequilla.
  • Evite los ácidos ocultos pidiendo aderezos, condimentos y salsas a un lado.
  • Elija una caminata de 30 minutos en lugar de una comedia de televisión de 30 minutos.
  • Reducir el estrés. Tome la meditación, el yoga, o algún otro método relajante para restaurar la paz.

Cómo revisar el nivel de pH de su cuerpo

El análisis del pH de la orina es una forma sencilla de controlar los efectos de su dieta ácida alcalina. No es absolutamente necesario, pero las lecturas pueden ayudarle a adaptar la dieta ácida alcalina a sus necesidades. Se aconseja realizar pruebas diariamente, a primera hora de la mañana.

  1. Retire una tira reactiva o arranque una pieza de tres pulgadas del rollo.
  2. Comenzar a vaciar y liberar orina durante unos dos segundos (el chorro de orina inicial es más ácido por estar sentado en su cuerpo).
  3. Coloque el pedazo de papel o la tira directamente en el chorro de orina hasta que esté completamente humedecido.
  4. Compruebe los resultados inmediatamente comparando el color de su tira o papel con la tabla de colores marcada en su botella o en el envase.
  5. Anote sus resultados para referencia futura.
  6. Deseche la tira usada. No son reutilizables.

Repita la prueba tantas veces como desee, pero generalmente una vez al día es suficiente.

Súper alimentos alcalinizantes para su dieta que equilibra el pH

¿Son algunos alimentos naturales incluso mejores que otros? Cuando se trata de restaurar el equilibrio del pH en su cuerpo a un estado más alcalino, absolutamente. Los diez súper alimentos que pueden ayudar a combatir la acidez y restaurar el equilibrio del pH son

  • Limón
  • Aguacate
  • Hortalizas crucíferas (brócoli, coliflor)
  • Algas (piense en sushi)
  • Semillas de calabaza
  • Sal marina
  • Soja (piense en tofu)
  • Col rizada
  • Ajo
  • Agua mineral

Y ahora, los cinco peores alimentos para el equilibrio del pH. No sólo forman ácidos en su cuerpo, sino que disfrutar de estos alimentos con frecuencia puede conducir a enfermedades crónicas como un ataque cardíaco o diabetes.

  • Cortes grasos de carne de vacuno
  • Alimentos procesados o preenvasados (perros calientes)
  • Comida frita
  • Soda
  • Cerveza

Cómo intercambiar ingredientes comunes para obtener mejores resultados de pH

Si desea restablecer el equilibrio del pH de su cuerpo, debe hacer que sus comidas sean más alcalinas. Use los sustitutos aquí para alejarse de los alimentos que forman ácido a medida que se digieren:

En lugar de usar esta mantequilla, use mantequilla clarificada o mantequilla fría.Aceite de oliva prensadoFruta en lataFruta congelada (sin aditivos)CaféTé de hierbasCondimentosHierbas y especias frescasCremaLeche de almendrasAlmendraHarinaFloralesAlmendras sin piel machacadasGelatinaAgar-AgarFrijoles marinosLentejasPanaderíasAlmendrinos o CastañasCarne rojaAves o tofuSodaAgua saladaAzúcarMiel de estevia o de trébolPatatas blancasPatatas dulcesArroz blancoArroz salvaje o basmatiArroz enteroBlancas de huevoSemillas de levaduraSoda y zumo de limónPaneles de levaduraPaneles de levaduraGranos germinados

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